HÖHEPUNKTE
- Sie sollten sich Sorgen machen, eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) zu bekommen, da sie das Risiko für Herzprobleme erhöht.
- Sie sind gefährdet, NAFLD zu entwickeln, wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, insbesondere wenn Sie viel Fett um Ihre Taille haben (eine „apfelähnliche“ Körperform).
- Es kann Jahre dauern, bis sich eine Fibrose oder Zirrhose entwickelt, aber eine rechtzeitige Änderung des Lebensstils kann verhindern, dass sich die Krankheit verschlimmert.
Wenn ein Teil der menschlichen Bevölkerung mit Unterernährung und einem Mangel an Nahrungsgetreide konfrontiert ist, wird auf der anderen Seite die globale Krise von
Adipositas ist mit einer Reihe von verbunden
Die Leber ist ein metabolisches Arbeitstier, das eine Vielzahl von biochemischen Funktionen erfüllt, die für die metabolische Homöostase des gesamten Körpers erforderlich sind.
Folgendes sagt Dr. Ameet Mandot, leitender Berater und klinischer Manager der Abteilung für Hepatologie und Lebertransplantation bei Erwachsenen
Ihre Leber ist ein wahres Kraftpaket in Ihrem Verdauungssystem.
Die fünf Stadien einer Lebererkrankung sind:
1. Fettleber
2. Entzündung
3. Fibrose (Narbenbildung)
4.
5. Lebererkrankung im Endstadium.
Die Fettlebererkrankung ist ein Zustand, der hauptsächlich Typ-2-Diabetes, Dyslipidämie, metabolischem Syndrom, Fettleibigkeit und/oder chronischem Alkoholmissbrauch zugeschrieben wird. Hepatitis B und C sind weitere häufige Ursachen für chronische Lebererkrankungen. Kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihren Essgewohnheiten vorzunehmen, z. B. den Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, den Salz- und Fettkonsum zu reduzieren und den übermäßigen Verzehr von verarbeiteten oder ungesunden Lebensmitteln zu vermeiden, ist der Schlüssel zur Gewichtsregulierung und einer gesunden Leber, sagt Dr. Ameet Mandot. .
So entgiften Sie Ihr System:
- Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Snack gesunde Optionen enthält
- Nehmen Sie viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf und
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum
Dr. Ameet Mandot sieht in seiner Arbeit als Senior Consultant und Clinical Officer – Adult Hepatology and Liver Transplant Unit – am Global Hospital Mumbai, dass Fettleibigkeit für die meisten Fälle von Lebererkrankungen verantwortlich ist.
Praktischer Plan zum Abnehmen und Heilen der Leber:
- Nehmen Sie Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten, viel Protein und Ballaststoffen sowie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren auf.
- Unbedenklich ist in diesem Zusammenhang der Konsum von Kaffee (in Maßen), Nüssen, fettem Fisch und Olivenöl.
- Eine Gewichtsabnahme von 5-10 % sollte angestrebt werden und eine allmähliche Gewichtsabnahme bei wenigen ist besser als eine schnelle Gewichtsabnahme.
- Die Gewichtsabnahme muss durch regelmäßige Disziplin in der Ernährung unterstützt werden.
- Regelmäßige körperliche Aktivität von 150 Minuten pro Woche oder mindestens 10.000 Schritte pro Tag ist eine gute Faustregel, um Lebererkrankungen vorzubeugen.
- Jede Form von Bewegung ist vorteilhaft, solange sie regelmäßig mindestens 5 Tage die Woche für mindestens 30 Minuten pro Sitzung stattfindet.
- Regelmäßiger Alkoholkonsum (mehr als 2 Mal pro Woche) sollte vermieden werden und übermäßiger Alkoholkonsum sollte vermieden werden.
- Dr. Ameet Mandot fordert alle auf, sich gegen Hepatitis B impfen zu lassen.