Änderungen des Lebensstils, die bei der Vermeidung oder Behandlung von SIBO hilfreich sein können

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COLORADO SPRINGS – Wir folgen einer Geschichte von Anfang dieses Monats über die subtilen und anhaltenden Warnzeichen einer bakteriellen Überwucherung des Dünndarms oder SIBO und wie einige der alltäglichen Symptome von Blähungen und Bauchschmerzen durch die Lebensweise beeinflusst werden können.

Ihre Familiengesundheit: Was ist SIBO und die Warnzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten

Katie Hachuela ist Krankenschwester bei Gastroenterology Associates in Colorado Springs und sagt: „Ich denke, es ist wichtig festzuhalten, dass der Lebensstil wirklich eine Rolle spielt. Menschen mit chronischem Stress lassen keine Heilung zu. Es gibt auch ein Diätelement, bei dem Sie fermentierbare Kohlenhydrate wie Äpfel, Knoblauch, Zwiebeln und Spargel einschränken sollten, die diese bakterielle Überwucherung wirklich nähren werden. Die Begrenzung dieser Elemente hilft, Ihre Gaswerte zu senken und die Symptome zu reduzieren.

Neben der Reduzierung von Stress und bestimmten Nahrungsmitteln, sagt Katie, sollten Sie auch berücksichtigen, wie viel Ruhe Sie bekommen, sowie wenn es um die Ernährung geht – nicht nur, was Sie essen, sondern auch, wie Sie es essen und auch wie viel.

„Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, das ist enorm und das ist Teil der Heilung, und eine andere Sache, die viele Menschen tun, ist, dass sie nicht wirklich gute Essgewohnheiten haben. Ich denke, es ist wichtig, die Menge an Flüssigkeit, die Sie zu einer Mahlzeit trinken, zu begrenzen. Kauen ist auch wichtig, viele Menschen kauen nur etwa sechs Mal vor dem Schlucken und das reicht nicht aus. Im Allgemeinen wird empfohlen, vor dem Schlucken etwa 30 Mal zu kauen. Es gibt also viel Raum für einfache Verbesserungen. Es kann auch hilfreich sein, die Größe der Mahlzeiten zu begrenzen oder kleinere Portionen zu haben, und wirklich zu versuchen, in einer entspannten Umgebung zu essen und tief zu atmen, bevor Sie mit dem Essen beginnen, kann sehr hilfreich sein.

Katie sagt, wenn wir altern und sich unsere Hormone verändern, kann dies eine Rolle für unsere allgemeine Verdauungsgesundheit spielen.

„Hormone spielen definitiv eine Rolle – aber ich finde, dass Menschen mit mehr hormonellen Symptomen (im Darm) im Allgemeinen zyklischer sind, nicht mehr konsistent mit SIBO. Das kann ein großer Teil dessen sein, was Blähungen oder Blähungen oder sogar Verdauungsstörungen, Sodbrennen usw. verursacht Reflux Das Beobachten von Hormonen ist eines unserer Werkzeuge, die wir verwenden müssen, um Dinge auszuschließen, und SIBO könnte sicherlich andere Ursachen haben. Viele Magenbeschwerden können durch verschiedene Dinge verursacht werden, daher ist es schön, die Möglichkeit zu haben, sie zu testen und auszuschließen nicht.

Schließlich kann, wie Katie bereits erwähnt hat, nicht nur die Ernährung eine Rolle bei der Entstehung von SIBO spielen, sondern bestimmte Diäten können auch zur Behandlung eingesetzt werden.

„Eine wird Low-FODmap-Diät genannt, und es ist keine Diät, die Sie langfristig fortsetzen möchten, da diese fermentierbaren Kohlenhydrate auch die Bakterien in unserem Mikrobiom ernähren, und das ist so wichtig für unsere Gesundheit. Die FODmap-Diät wird verwendet vorübergehend, aber Sie möchten wirklich in der Lage sein, SIBO zu überwinden und dann eine abwechslungsreichere Ernährung wiederherzustellen. Es gibt auch eine so genannte elementare Ernährung, bei der es sich um ein Pulver handelt, das Sie mit einer Flüssigkeit mischen. Ich neige dazu, es eher für meine hartnäckigeren Fälle zu verwenden von SIBO, weil es schwer zu ertragen ist und Sie wirklich nichts essen, aber es ist sicherlich schön, Optionen zu haben, mit denen wir SIBO behandeln können.

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder wenden Sie sich an die Mitarbeiter unter Colorado Springs Gastroenterology Associates indem Sie ihre Website besuchen oder sie anrufen 719-632-7101

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