Neu-Delhi, 7. April
Während sich jeder ein ideales Körpergewicht und einen gesunden Körper wünscht, ist dies eine der Aufgaben, die am meisten Übung erfordern. Um eine Grundlage für ein ideales Körpergewicht zu schaffen, muss eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung in Kombination mit angemessener körperlicher Aktivität erfolgreich aufrechterhalten werden, die konsequent befolgt werden muss.
Um eine starke Immunität, einen gesunden Lebensstil und ein ideales Gewicht zu gewährleisten, müssen außerdem die täglichen Ernährungs- und Gesundheitsgewohnheiten dauerhaft geändert werden. Diese Dinge sind wichtig, weil sie die Entscheidungen, die wir für unseren Körper treffen, bestimmen können, und diese Entscheidungen können dann den Weg zu unserem idealen Körpergewicht bestimmen.
Diese drei bemerkenswerten Änderungen des Lebensstils können sich nachhaltig auf unser Körpergewicht und unsere allgemeine Gesundheit auswirken:
Gesundes Essen
Obwohl es kein Geheimnis ist, ist gesunde Ernährung der erste Schritt zu einem gesunden Lebensstil, aber es ist sogar einer der wichtigsten. Um eine konsistente Gewichtskontrolle zu gewährleisten, sollte man eine Diät einhalten, die die Aufrechterhaltung des Gewichts fördert und gleichzeitig den Appetit stillt.
Eine Möglichkeit besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren können. Durch die Verwendung eines Ernährungstagebuchs oder einer Ernährungsaktivitäts-App kann man jeden verzehrten Gegenstand überwachen. Achte auch darauf, nährstoffreichere Lebensmittel zu essen – Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Verzichten Sie auch auf ungesundes Naschen oder Fressen, während Sie die Portionen kontrollieren. Indem Sie nach einer Vielzahl nahrhafter Lebensmittel streben, können Sie Ihre Ziele erreichen, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.
Aktivität
Das Geheimnis regelmäßiger Bewegung ist, dass sie nicht nur eine Kalorieneinschränkung ermöglicht, sondern auch helfen kann, einen Vorteil bei der Gewichtsabnahme und dem Gewichtsmanagement zu erzielen. Überschüssige Kalorien zu verbrennen und durch regelmäßiges Training aktiv zu bleiben, ist die beste Änderung des Lebensstils, die man vornehmen kann.
Es bietet auch viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung Ihrer Stimmung, die Stärkung Ihres Herz-Kreislauf-Systems und die Senkung Ihres Blutdrucks. Es ist erwiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität erforderlich ist, um die Gewichtsabnahme langfristig aufrechtzuerhalten.
Eine kleine Änderung des Lebensstils kann durch regelmäßige Aerobic-Übungen, wie z. B. zügiges Gehen, für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche vorgenommen werden. Darüber hinaus kann man sogar an Pilates teilnehmen, Line-Dance-Kurse belegen oder HIIT-Workouts machen. Ebenso kann man schlau sein, um mehr Schritte zu machen, indem man mehrere Treppen hochgeht, anstatt den Aufzug zu benutzen, oder beim Einkaufen am Ende des Parkplatzes parkt.
Überlegen Sie sich immer, wie Sie die körperliche Aktivität den ganzen Tag über steigern können, auch wenn Sie an einem bestimmten Tag keine formellen Übungen machen können.
Positivität
Um sicherzustellen, dass man gesund bleibt und das Idealgewicht beibehält, muss man eine Perspektive der Positivität und Selbstfürsorge integrieren. Es reicht nicht aus, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, um ein langfristiges und erfolgreiches Gewichtsmanagement zu gewährleisten, es muss darüber hinausgehen. Durch die Kombination einer positiven Einstellung mit den richtigen Gewohnheiten kann man es sich zur Lebensweise machen, die erforderlichen Änderungen des Lebensstils umzusetzen.
Zunächst müssen Sie sich Ihrer körperlichen Bedürfnisse bewusst werden und sich dann ein Ziel setzen. Anstatt hart zu sein, müssen Sie Gewohnheiten und Einstellungen schrittweise ändern, damit sie sich in die richtige Richtung entwickeln.
Darüber hinaus sollte man den Fortschritt im Auge behalten und über eventuell auftretende Rückschläge hinwegsehen. In Ermangelung sofortiger Ergebnisse muss man ständig darauf achten, sich an einen gesunden Lebensstil und Gewohnheiten zu halten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. IANS