In den meisten Teilen Indiens ist die Sommersaison extrem, mit explodierender Hitze, Feuchtigkeit, Dürre und Umweltverschmutzung. empört Verbessern Sie Ihre Gesundheitsroutine und Pass auf dich auf Bei extremen Wetterbedingungen müssen Sie Ihrer Haut auch viel mehr Pflege geben. Die kombinierte Wirkung von Sonne, Umweltverschmutzung und Trockenheit kann ihren Tribut fordern und zu gereizter Haut und einer geschwächten Barriere führen. Dasselbe gilt für Ihre Haare, die scheinen könnten lockiger, trockener und stumpfer während der Sommer.
„Im Sommer werden die Mechanismen des Körpers auf vielfältige Weise beeinflusst, da der Einfluss von Sonne und Wind relativ stark wird“, sagt Ayurveda-Expertin Varalakshmi Yanamandra. „Das Feuerelement des Körpers, das heißt Pitta-Dosha wird von der Sommerhitze beeinflusst. Haare sind das Nebenprodukt von Knochengewebe Darmgesundheit. Während des Sommers wird das Verdauungsfeuer gestört und die Ernährung des Körpergewebes verschlechtert sich, was zu einer Veränderung der Verdauung führt Haarwuchs und wirkt sich sowohl auf das Aussehen als auch auf die Stärke aus. Sie sagte, es sei so wichtig, es zu behalten Pita-Brot im Gleichgewicht, weil es mehr Wärme und Intensität im Körper gibt. „Wenn es im Gleichgewicht gehalten wird, behält es die physiologischen Funktionen bei und hält Haut und Haare gesund.“
Wenn wir über Hautpflege und Sommer sprechen, geht das weit darüber hinaus Sonnencreme auftragen und eine Sonnenbrille tragen; Ernährung und saisonale Haare und Hautpflege we follow ist ebenso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger. Yanamandra hat die folgenden ayurvedischen Rituale geteilt, die Ihrer Haut helfen werden, mit dem Sommer fertig zu werden:
Abhyanga – Ayurveda Öl Massage ist ideal, um Ihren Körper von innen zu unterstützen. Das tägliche Auftragen von kühlenden Ölen auf den Körper und das sanfte Einmassieren mit mehr Fokus auf Kopf, Ohren und Füße vor dem Baden kann einen Schutzschild bilden. Im Sommer kann jedes Hautöl auf Kokosnussbasis verwendet werden, da es kühlende Eigenschaften hat.
Haare bürsten – Bürsten Sie Ihr Haar täglich. Das Bürsten der Kopfhaut regt die Durchblutung an und fördert das Haarwachstum.
Nasija – Das Einträufeln von medizinischen Ölen oder Ghee in die Nase ist eine weitere gesunde Praxis.
Flüssigkeitszufuhr – Ayurveda empfiehlt, ausreichend Wasser zu trinken. Es ist wichtig, dass bleiben Sie den ganzen Tag hydratisiert. Gekochtes und gekühltes Wasser kann mit kühlenden Kräutern angereichert werden, die helfen können, die Hitze zu bekämpfen und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Meditation – Stress spielt eine wichtige Rolle für die Haargesundheit. Es ist wichtig, einen ruhigen Geist zu bewahren und ohne Stress beim Meditieren.
Atmung – Sheetali Pranayama, bekannt als kühlender Atem, hilft, die Körpertemperatur zu senken. Es hält den Geist ruhig und ist auch vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines Verdauungsfeuers.
Kokosöl gilt aufgrund seiner kühlenden Eigenschaften als Star-Inhaltsstoff für die Haut- und Haarpflege. (Foto: Getty/Indian Express)
Was die Aufbewahrung Ihrer angeht gesundes Haarschlug Yanamandra vor Schutz der Kopfhaut vor der Sonne bei Ausflügen. Sie teilte auch mit, dass Ayurveda eine Tiefenmassage mit Kokosnuss-Haaröl empfiehlt, da dies zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. Entzündungen reduzieren, nährende Haarfollikel und stimulierendes Haarwachstum. Es hilft, das Haar vor äußeren Einflüssen wie Umweltverschmutzung zu schützen. Auch das Auftragen von kühlenden Kräuterpasten wie Sandelholz hält die Kopfhaut kühl. Nehmen Sie auch unbedingt einen Regenschirm mit, wenn Sie das Haus verlassen, um Ihren Kopf und Körper vor den Sonnenstrahlen zu schützen.
Neben der Ölmassage teilte Yanamandra die folgenden Haarrituale:
- Ernähren Sie sich nahrhaft, indem Sie frisches, saisonales Obst und Gemüse essen
- Bleiben Sie hydratisiert mit Kokosnusswasser oder Wasser aus dem Tontopf
- Üben Blattali und Nadi Shodhana Pranayama
- Das Hinzufügen guter Kräuter in Lebensmitteln wie Aloe Vera, Sandelholz, Neem, heiligem Basilikum bringt eine kühlende Wirkung
Lebensmittel spielen auch eine wichtige Rolle beim Schutz und der Pflege von Haar und Haut vor äußeren Einflüssen, Sonne, Trockenheit und Feuchtigkeit. Als der Sommer kam, schlug Yanamandra vor, die Ernährung anzupassen, um mehr davon aufzunehmen Pita-Brot und vataberuhigende Lebensmittel.
Lebensmittel spielen auch eine wichtige Rolle beim Schutz und der Pflege von Haar und Haut vor äußeren Einflüssen, Sonne, Trockenheit und Feuchtigkeit. (Foto: Pixabay)
Für die Haut:
- Vermeiden Sie scharfe, salzige und saure Speisen. B. Essiggurke, Tamarinde, rohe Mango, saure Früchte usw.
- Der Verzehr von süß schmeckenden Lebensmitteln hält an Pita-Brot und vata im Gleichgewicht
- Enthalten gesunde Fette um Sommertrockenheit entgegenzuwirken und frittierte Speisen, Junk Food und schwere Speisen zu vermeiden
- Getränke aus frischen Früchten mit Zitrone, Zucker und Salz helfen gegen Austrocknung
- Gut gebraut Buttermilch ist im Sommer zu empfehlen. Kokoswasser ist auch vorteilhaft, da es sanft und nahrhaft ist
Fürs Haar :
- Grünes Blattgemüse wie Senf, Koriander und süß, bitter und adstringierend schmeckende Lebensmittel haben eine kühle, leichte und ölige Qualität
- Essen Sie weniger scharfe, saure, scharfe und trockene Lebensmittel wie scharfe Speisen oder heiße Getränke
- Öle wie natives Kokosöl, Olivenöl, Ghee werden empfohlen
- Das Essen von Datteln am Morgen hält Ihren Körper genährt
- Vermeiden Sie gekühlte, konservierte und verpackte Lebensmittel, die verarbeitet werden
- Der Verzehr von Buttermilch ist sehr vorteilhaft
- Das Hinzufügen von Gewürzen während des Kochens unterstützt die Verdauung und Assimilation von Nährstoffen
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