Behalten Darmgesundheit ist wichtig, weil es Ihre allgemeine Immunität stärken und auch Ihre Stimmung beeinflussen kann. Obwohl die Ernährung, die Sie befolgen, wichtig ist, sind die Art und Weise, wie Sie essen, die Häufigkeit der Mahlzeiten, Bewegung und Ruhe auch Schlüsselfaktoren für das reibungslose Funktionieren des Körpers.
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Die Ernährungswissenschaftlerin Bhakti Kapoor schrieb auf Instagram, dass ein gesunder Darm bedeutet: „Du hast einen stärkeres Immunsystem, bessere Laune, effiziente Verdauung ohne Beschwerden und ein gesundes Gehirn und Herz.“ „Angstzustände und Depressionen wirken sich auch auf Ihre Darmgesundheit aus. Wege zu finden, wie Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrem Stresslevel umgehen können, kann helfen, unangenehme Magen-Darm-Symptome zu reduzieren und Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen“, sagte sie in einem langen Artikel.
Laut dem Experten können Sie erkennen, ob sie gesundheitliche Probleme haben. „Blähungen, Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen oder Übelkeit sind alles ziemlich direkte Anzeichen dafür, dass etwas im Darm nicht so funktioniert, wie es sollte.“
Was können Sie also persönlich tun, um für weniger Arztbesuche zu sorgen und Ihre Gesundheit zu erhalten? glücklicher und gesunder Darm? Hier ist, was Kapoor empfohlen hat:
Machen :
* Essen Sie eine Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln.
* Ernähren Sie sich reich an Wiese und Probiotika.
* Trinke genug.
* Kauen Sie Ihr Essen und verlangsamen Sie beim Essen.
* Schlafen Sie jede Nacht gut und bewegen Sie Ihren Körper täglich.
* Kochen Sie Lebensmittel in Olivenöl, Avocadoöl, Leinsamenöl oder Walnussöl.
Nicht zu tun :
* Essen Sie jeden Tag das gleiche Essen.
* Haben Sie eine Diät, die verarbeitete Lebensmittel enthält.
* Konsumieren Sie Getränke mit Zuckerzusatz und künstlichen Süßstoffen.
* Priorisieren Sie die Arbeit an der körperlichen und geistigen Gesundheit.
* Unterwegs essen.
* Besorgen Sie sich Pflanzenöle wie Raps, Erdnuss, Sonnenblume usw.
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