Als häufigste krebsbedingte Todesursache in den Vereinigten Staaten verdient Darmkrebs seinen Platz auf der „um jeden Preis vermeiden“-Liste. Die gute Nachricht: Auch Darmkrebs gehört zu den am besten vermeidbaren Krankheiten. Andrew Woodward, MS, RD, CSO, registrierter Ernährungsberater am Loma Linda University Cancer Center, stimmt zu, dass viele nach der „schnellen Lösung“ zur Krebsprävention suchen – ein einzelnes Lebensmittel oder eine einzige Aktivität, die Krebs abwehrt, aber Woodward sagt, ein multimodales Ansatz bietet die besten Erfolgsaussichten.
„Je mehr Teile des Puzzles Sie haben, desto mehr können Sie sich ein besseres Bild des Verständnisses zusammensetzen und somit einen echten Einfluss auf Ihre kolorektale Gesundheit haben“, sagt Woodward.
Darmkrebs, auch Dickdarm- oder Mastdarmkrebs genannt, hat seinen Namen von seinem ursprünglichen Ort: dem Dickdarm bzw. dem Rektum. Die meisten dieser Krebsarten beginnen als Wucherung, die als Polyp bezeichnet wird und deren Zellen unkontrolliert an der Innenwand des Dickdarms wachsen.
Woodward sagt, dass die beste Herangehensweise an Krebs die Prävention ist. Neben einer zeitnahen Früherkennung empfiehlt er die gemeinsame Einführung eines pflanzlichen Menüs, die Einrichtung eines emotionalen Unterstützungssystems und die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils, um sowohl Darmkrebs vorzubeugen als auch bessere Ergebnisse im Falle von Krebs zu erzielen.
Essen Sie pflanzlich
Pflanzen haben im Einkaufskorb der Krebsprävention einen unterschiedlichen Stellenwert. Vollgepackt mit Ballaststoffen und Phytonährstoffen (Pflanzennährstoffen), die Entzündungen reduzieren, können pflanzliche Lebensmittel bei der Krebsbekämpfung helfen.
Wertvolle Studien zeigen ein deutlich reduziertes Darmkrebsrisiko für diejenigen, die sich pflanzenbasiert ernähren. Diese Beweise bekräftigen den Trend, dass pflanzliche Lebensmittel anstelle von tierischen Lebensmitteln das Überleben verbessern und Krebsrückfällen vorbeugen. Woodward sagt, dass diese überzeugenden Assoziationen ein starkes Argument für eine pflanzliche Ernährung sind. Darüber hinaus hat die Umstellung auf diese Diät keine schädlichen Nebenwirkungen und minimale Kosten.
„Ich habe gesehen, wie Patienten sich auf eine gesunde Ernährung einließen und mit ihrer Behandlung viel bessere Ergebnisse erzielten, wenn sie gestärkt, inspiriert und auf pflanzlicher Basis ernährt wurden“, sagt Woodward.
Woodward empfiehlt eine Ernährung voller Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Kreuzblütengemüse, Früchte der Saison und gesunde Öle. Viele dieser Lebensmittel ersetzen schädliche Lebensmittel in einer Diät. Da Fleisch beispielsweise keine Ballaststoffe enthält und häufig Verstopfung verursacht – ein Risiko für Darmkrebs – empfiehlt Woodward, 3-5 mal pro Woche eine halbe Tasse gekochte Bohnen zu essen, gut gewürzt mit Gewürzen wie Löwin, Knoblauch, Basilikum, Oregano oder Indisch Safran. Darüber hinaus bietet der Ersatz von verarbeiteten und raffinierten Körnern wie weißem Reis durch Vollkornprodukte wie braunen Reis eine praktische Option zur Bekämpfung des Krebsrisikos. Letztendlich sagt Woodward, dass man Pflanzen auf jede erdenkliche Weise essen soll.
„Genießen Sie die Aromen und Texturen verschiedener pflanzlicher Nahrungszubereitungen“, sagt Woodward. „Probieren Sie Salate, Smoothies und geröstetes Gemüse. Finden Sie neue Wege, bekanntes Gemüse zuzubereiten.
Lecker, befriedigend vegetarische Rezepte das Internet bevölkern.
Emotionale Unterstützung
Ein positives und unterstützendes Unterstützungssystem kann die Ergebnisse und die Lebensqualität für jede Krebsprognose dramatisch verbessern und Risikofaktoren sicherlich in Schach halten.
Angehörige können das sehr wichtige Screening beeinflussen. Sie können einen aktiven Lebensstil unterstützen und ihre Familie ermutigen, sich gesund zu ernähren, um das Risiko zu mindern. Woodward ermutigt ihre Patienten, die Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden zu suchen, um gesunde tägliche Gewohnheiten zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus bietet diese Selbsthilfegruppe emotionale Unterstützung im Falle einer Krebserkrankung. Professionelle Beratung hilft einem Patienten auch, unangenehme Gefühle zu überwinden. Diese Unterstützung inspiriert Krebskämpfer.
„Ich bin beeindruckt von einigen meiner Patienten, die Darmkrebs im vierten Stadium haben. Sie leben ihr Leben mit einer positiven Einstellung und guter Unterstützung“, sagt Woodward. „Sie wollen nicht mehr leben.“
Bewegungslebensstil
Ein aktiver Lebensstil bedeutet nicht, jeden Tag in den frühen Morgenstunden ins Fitnessstudio zu gehen – es bedeutet vielmehr, sich bewusst so zu bewegen, dass Ihre Herzfrequenz steigt.
„Lebe einen engagierten Lebensstil“, sagt Woodward. „Um einen Lebensmittelladen herumzulaufen reicht vielleicht nicht aus, aber jede Aktivität, die sich anfühlt, als würdest du dich ein wenig anstrengen, wie ein flotter Spaziergang durch die Nachbarschaft, um deine Schritte zu machen.“
Experten sagen, dass drei Stunden Bewegung pro Woche bis zu 60 % der Darmkrebs-Rezidive verhindern. Woodward empfiehlt, diese Stunden in kleine, regelmäßige Portionen aufzuteilen. Diese konstante Aktivität hilft bei der Darmmotilität, stärkt das Immunsystem und unterstützt letztendlich die Dickdarmzellen bei der Abwehr von Krebsinvasion.
„Einige meiner Patienten leben viel länger als erwartet, trotz einer düsteren Prognose“, sagt Woodward. „Ich denke, das liegt zum großen Teil an ihrem sehr aktiven Lebensstil.“
Woodward sagt, je mehr Zeit eine Person in ihre Gesundheit investiert – sich gut ernähren, Lebensmitteletiketten lesen, aktiv sein, sich für positive Unterstützung einsetzen – desto mehr Puzzleteile kann sie lösen, um Darmkrebs von vornherein zu verhindern und ein besseres Ergebnis zu erzielen sie haben Darmkrebs.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Risikofaktoren für Darmkrebs und Ihre Screening-Möglichkeiten. Wenn bei Ihnen oder einem Ihrer Angehörigen Darmkrebs diagnostiziert wird, können Sie sich darauf verlassen, dass die Experten des Krebszentrums der Loma Linda University die personalisierte Betreuung bieten, die Sie benötigen. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie das Programm Website oder rufen Sie 800-782-2623 an.