Gesundheit und Immunität sind zu den meistgesuchten Themen der Pandemie geworden, die in den letzten zwei Jahren das Leben auf den Kopf gestellt und dem, was als a gilt, eine neue Wendung gegeben hat gesunder Lebensstil. Experten sagen, es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt Stärkung der Immunität.
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Aber was tun, um gesund zu sein? Viele Menschen folgen weiterhin einem ungesunden Lebensstil, wie z. B. langes Aufbleiben, verarbeitete und ungesunde Lebensmittel zu essennicht genug Schlaf bekommen, nicht genug Sport treiben und nicht viel Wasser zu trinken.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Nmami Agarwal gibt es fünf Grundprinzipien, die befolgt werden müssen, um die Gesundheit zu stärken Immunsystem. Sie sind:
1. Erhalten ausreichend Schlaf 7-8 Stunden.
2. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang.
3. Ernähren Sie sich gesund Früchte und Gemüse.
4. Bleiben Sie hydratisiert.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie eine nahrhafte Ernährung mit hohem Proteingehalt zu sich nehmen.
Agarwal erklärte in einem Instagram-Post, dass es empfohlen wird, „zu tun Protein Ihr bester Freund, um Ihren täglichen Bedarf von mindestens 1 g/kg Ihres idealen Körpergewichts zu decken“.
„Versuchen Sie immer, ein hinzuzufügen Proteinergänzung zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, um die Proteinlücke in Ihrer Ernährung zu schließen“, sagte sie und fügte hinzu, dass es „essentielle Vitamine und Mineralien“ enthält [that can] helfen beim Aufbau von Muskel- und Knochenstärke.
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