Wenn ein Paar versucht, schwanger zu werden, ist es wichtig, dass beide Personen einen angemessenen Gesundheitscheck durchführen, damit sie sich ihrer zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme bewusst sind und geeignete Schritte zu deren Bewältigung unternehmen können, bevor sie sich auf den Weg der Elternschaft machen.
Ein weiterer Aspekt, der von beiden nicht übersehen werden sollte, sind Änderungen des Lebensstils. Einige geringfügige Änderungen in ihrem Lebensstil können offensichtlich ihre Chancen erhöhen, Eltern zu werden. Für Männer können selbst die einfachsten Änderungen die Anzahl und Gesundheit der Spermien erhöhen und ihre Fruchtbarkeitsreise reibungsloser gestalten.
Die Übung
Ein Forschungsartikel aus dem Jahr 2017 verbindet Fettleibigkeit mit Unfruchtbarkeit bei Männern. Aber es ist nicht nur Fettleibigkeit, für die Bewegung während der Empfängniszeit notwendig wird. Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit, und um dies zu lindern, ist regelmäßige Bewegung für Männer notwendig. Rollen Sie also die Yogamatte aus oder erledigen Sie Aufgaben, die körperliche Aktivität erfordern. Sie helfen, Stress abzubauen und Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen.
Stress zu bewältigen
Starker Stress kann auch die Spermienproduktion oder die Libido einschränken und Ihre Chancen, Vater zu werden, verringern. Eine in den USA durchgeführte Studie ergab, dass Männer, die in den letzten Jahren unter extremem Stress standen, auch eine geringe Spermienbeweglichkeit aufweisen. Meditieren Sie oder machen Sie Atemübungen oder halten Sie sich von giftigen Umgebungen fern, aber gehen Sie besser mit Stress um, damit Ihre Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt wird.
Rauchen verboten
Rauchen ist in mehrfacher Hinsicht schädlich für die männliche Fruchtbarkeit. Zunächst einmal haben Studien gezeigt, dass es die Spermien-DNA schädigt, was zu einem höheren Risiko für Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten führen kann. Darüber hinaus wurde das Rauchen direkt mit der erektilen Dysfunktion (ED) in Verbindung gebracht, die selbst die Schwangerschaftsprobleme erhöht. Holen Sie sich also das Nikotinpflaster oder den Kaugummi und werfen Sie die Zigarettenschachteln weg.
Ernähren Sie sich reich an Antioxidantien
Essen Sie Heidelbeeren, Erdbeeren und Johannisbeeren. Dies sind die Antioxidantien, die Ihnen auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise am meisten helfen werden. Eine Studie, die an der Universität von Spanien durchgeführt und in der Zeitschrift Fertility and Sterility veröffentlicht wurde, zeigte, dass Männer, die eine an Antioxidantien reiche Ernährung zu sich nahmen, eine bessere Spermienkonzentration und -bewegung aufwiesen als diejenigen, die große Mengen Fleisch und Milchprodukte zu sich nahmen.
Keine Whirlpools
Saunen und Whirlpools können an stressigen Tagen (Tage, an denen Sie richtig navigieren müssen, um Ihren Fruchtbarkeitsquotienten aufrechtzuerhalten) eine Oase der Ruhe und Entspannung bieten, aber die Hitze von Saunen und Whirlpools kann Ihr Sperma buchstäblich töten. Laut einem in Healthy Male veröffentlichten Artikel zeigen Experimente aus den 80er bis 90er Jahren eine Verringerung der Spermienzahl für mehrere Wochen nach nur 30 Minuten Erwärmung des Hodensacks.