Gabriella Demetriades „liebt“ Zirkeltraining und HIIT; hier ist der beweis

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Prominente lieben es nicht nur zu trainieren, sondern setzen sich auch enorme Fitnessziele für ihre Fans. Das war beim Model und beim Designer nicht anders Gabriella Demetriades sprach über seine Liebe zum Zirkeltraining und HIIT (Hochintensives Intervalltraining), als sie ein Trainingsvideo auf Instagram teilte.

„Ich liebe Zirkeltraining und HIIT. Finden Sie jede Bewegung, die Sie lieben, und machen Sie sie zu einem Teil Ihres Lebens“, beschriftete die 34-Jährige ihren Beitrag.

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Im Video ist die Modell kann gesehen werden, wie sie fünf Sätze mit 10-15 Wiederholungen Kniebeugen, Rudern mit Gewichten, einbeiniges Heben, Liegestütze, Kettle Bell Swings machen, gefolgt von 10 Burpees. Sie wurde auch gesehen, wie sie ihre Bauchmuskeln trainierte.

Experten sagen, dass Sie mindestens 30 Minuten HIIT pro Tag machen sollten, die mit spezifischen Bodenübungen und Körpergewichtstraining beginnen sollten.

Eine Studie veröffentlicht in Sport- und Bewegungsmedizin und Wissenschaft stellten fest, dass vier Sekunden intensiver Intervalle, die wiederholt wurden, bis sie einer Minute Gesamtanstrengung entsprachen, zu schnellen Verbesserungen der Kraft und Fitness bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters führten . Er sagte auch, dass drei Monate hochintensives Intervalltraining die Herzfunktion bei Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes verbesserten, ohne dass Änderungen an Medikamenten oder Ernährung vorgenommen wurden.

Das hat er weiter angemerkt Herz und Zirkeltraining hilft, Kalorien zu verbrennen, selbst wenn der Körper ruht. Eine optimale Cardio-Aktivität ist unerlässlich für die kardiovaskuläre Fitness, den Blutdruckausgleich, die Senkung des schlechten Cholesterins, die Erhöhung des guten Cholesterins, die Verringerung von Angstzuständen aufgrund der Endorphinfreisetzung sowie die Verbesserung der Durchblutung, der Lungengesundheit und des Blutzuckerspiegels, was zu einem besseren Stoffwechsel beiträgt.

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