Das Covid-19-Virus kann den Körper extrem schwächen, weshalb Experten oft empfehlen, Schritt für Schritt vorzugehen während der Erholungsphase – vor allem, wenn es darum geht, wieder in Ihre Fitnessroutine einzusteigen.
Als solcher Schauspieler und Politiker Khushbu Sundarder sich kürzlich aufgrund von häuslicher Isolation befand Covid19, nahm das Training nach der obligatorischen siebentägigen Quarantäne wieder auf und öffnete sich wieder für das Training.
„Finde keine Gründe, dein Training ausfallen zu lassen … finde stattdessen eine lahme Ausrede, um in Form zu bleiben. Das habe ich gerade getan. post covid, Erholung ist ein bisschen langsam. Wenn Sie sich also von Covid erholen, machen Sie es sich leicht, aber tun Sie es “, sagte sie in einem Instagram-Beitrag.
Experten schlagen vor, dass es wichtig ist, langsam zu beginnen, da der Körper noch schwach und erschöpft ist. In einem ASSOCHAM-Webinar sagte Total Care Control, Gründer und Direktor, Dr. Rajesh Kesari, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel normal zu halten, dass regelmäßige Bewegung nicht nur zur Freisetzung von Antidepressiva beiträgt, sondern auch dazu beiträgt, weit verbreitete nicht übertragbare Krankheiten abzuwehren.
Sie sollten mit Aktivitäten mit geringer Intensität beginnen und allmählich zu intensiveren Aktivitäten übergehen. „Athleten sollten mindestens 10 Tage nach dem Auftreten der Symptome und sieben Tage nach dem Abklingen der Symptome mit der Rückkehr zum regulären Training warten“, heißt es in den Covid-19-Richtlinien zur vollständigen Genesung des Medanta-Krankenhauses.
Bewegung wird als wichtiger Bestandteil der Genesung von einer schweren Covid-19-Erkrankung angesehen. Bewegung hilft, die Fitness zu verbessern, Kurzatmigkeit zu reduzieren, die Muskelkraft zu steigern, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, das Denken zu verbessern, Stress abzubauen und sich zu verbessern Energieniveaus.
Gemäß den Medanta-Richtlinien sind einige der einfachen Regeln zu befolgen
*Immer Aufwärmen vor dem Trainingund kühlen Sie sich nach dem Training ab.
* Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung und stützende Schuhe.
* Warten Sie mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit, bevor Sie trainieren.
* Viel Wasser trinken.
* Vermeiden Sie es, bei sehr heißem Wetter zu trainieren.
* Trainieren Sie bei sehr kaltem Wetter drinnen.
Wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt, trainieren Sie nicht oder hören Sie mit dem Training auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt:
* Übelkeit oder Erbrechen
* Schwindel oder Schwindel
*Strikt Kurzatmigkeit
* klamm oder Schweiß
* Engegefühl in der Brust
* Erhöhte Schmerzen
Eine gute körperliche Aktivität muss auch unterstützt werden durch a Diät voller Mikronährstoffe.
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