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KOCHI: Der Lebensstil von IT-Profis ist tendenziell hektisch, herausfordernd und gleichzeitig spaßig, aber fast immer sesshaft. Diese Lebensweise schadet ihrer Gesundheit, vor allem wegen der virtuellen Arbeit, die sie seit fast zwei Jahren machen.
Auch wenn die Pandemie weiterhin Änderungen des Lebensstils vorantreibt, haben die langen Arbeitszeiten der IT-Mitarbeiter aufgrund der Arbeit von zu Hause aus nicht nur ihre Work-Life-Balance, sondern auch ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden stark beeinträchtigt.
Aufgrund schlechter Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel berichteten die Beschäftigten in den staatlichen Technopark-, Infopark- und Cyberpark-Betrieben mehrheitlich von arbeitsbedingtem Stress, Kreuz- und Nackenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Vor drei Jahren ergab eine Studie von SolHealthCare, einem Technopark-Wellnessunternehmen, dass eine große Anzahl von Technikern unter Nackenschmerzen, Bluthochdruck, Kreuzschmerzen, arbeitsbedingtem Stress und Schlafstörungen litt.
Von den 784 für die Studie befragten Technikern klagten 179 über Kreuzschmerzen, 129 über zervikale Spondylose, die die Gelenke und Bandscheiben der Halswirbelsäule betraf, 65 über Karpaltunnelsyndrom – eine Erkrankung, die Taubheitsgefühle in Händen und Armen verursacht, und 61 Iliosakralschmerzen . Gelenkfunktionsstörungen – ein Zustand, der Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursacht.
„Seit zwei Jahren arbeiten die meisten Techniker aufgrund der Pandemie von zu Hause aus. Obwohl die Arbeit von zu Hause aus ihre Work-Life-Balance beeinträchtigt hat, bevorzugt die Mehrheit diese Option immer noch. Viele IT-Unternehmen haben begonnen, Freizeitaktivitäten für ihre Mitarbeiter zu organisieren. Einige haben sogar Ergonomie eingeführt, ein Konzept zur Gestaltung einer Arbeit oder eines Arbeitsplatzes, die zum Arbeitnehmer passt. „Ein solches IT-Unternehmen, Tata Consultancy Services (TCS), forderte seine Mitarbeiter auf, alle 10 Minuten zu blinzeln oder eine Pause einzulegen, bevor sie auf den Bildschirm schauen“, sagte Binoy Xavier von Pratidhwani, einer Wohlfahrtsorganisation für IT-Mitarbeiter.
Deepa KR, die seit fast 13 Jahren in der IT-Branche tätig ist, sagt: „Aufgrund meiner Körperhaltung und des ununterbrochenen Sitzens, während ich über zwei Jahre von zu Hause aus arbeite, habe ich eine degenerative Bandscheibenerkrankung. Dies verursacht Rücken- und Nackenschmerzen aufgrund von Verschleiß an einer Bandscheibe und ich befinde mich derzeit in Behandlung.
Deepa betonte die Notwendigkeit eines gesunden Lebensstils und sagte: „Auch wenn wir unsere Arbeit erledigen, müssen wir einige grundlegende Übungen befolgen, um fit und gesund zu bleiben. Die Mehrheit der IT-Mitarbeiter, mich eingeschlossen, neigt jedoch dazu, sie zu übersehen. Wir leiden viel später unter den Folgen. Auch im Home Office müssen Mitarbeiter Maßnahmen ergreifen, um ihre Gesundheit zu verbessern.
Was Gesundheitsexperten sagen
Laut Physiotherapeuten werden viele Komplikationen, die auf schlechte Arbeitspraktiken zurückzuführen sind, von Technikern gemeldet. Es bedeutet, stundenlang an einem Ort zu sitzen und zu arbeiten, um die Frist einzuhalten, was Stress verursacht. Physiotherapeutin Anjali Suresh sagt: „Eine schlechte Sitzhaltung, lange Arbeitszeiten und eine sitzende Lebensweise führen zu zunehmenden Gesundheitsproblemen bei IT-Mitarbeitern. All dies führt zu irreversiblen Schäden an der Wirbelsäule, hauptsächlich am unteren Rücken und am Nacken. Techniker im Alter zwischen 30 und 40 Jahren haben sich in letzter Zeit am häufigsten über diese Gesundheitsprobleme beschwert. Zwölf Stunden ununterbrochenes Sitzen hat viele Techniker gezwungen, sich behandeln zu lassen.
Anjali sagt, dass die Korrektur der Arbeitshaltung und anderer gesunder Gewohnheiten dazu beitragen können, diese Zivilisationskrankheiten in Schach zu halten. „Beim Sitzen sollte darauf geachtet werden, die Krümmungen der Wirbelsäule beizubehalten und sich bequem an die Stuhllehne anzulehnen. Techniker sollten außerdem den Kopf hochhalten, damit der Abstand zwischen dem Bildschirm und den Augen der Person unterstützt wird auf dem Boden stehen und das Knie rechtwinklig aufstellen Auch unter IT-Mitarbeitern wird von vielen Fällen von Tennisellenbogen berichtet, einer Erkrankung, die durch wiederholte Belastung der Sehnen des Ellbogens verursacht wird Handgelenk in einer leicht geneigten oder neutralen Position gehalten.
Dr. Rajathilakam NK, Pneumologe am Kollam District Hospital, sagte, Gewichtszunahme sei ein weiteres Problem, über das Techniker in den letzten Jahren berichteten. „Einige zeigten sogar Symptome von Depressionen und Stress. Dank der Verwendung von Masken sind Atemwegserkrankungen jedoch zurückgegangen“, sagt er.
Bei vielen Menschen wurde auch über lang anhaltende Probleme wie Husten berichtet. „Obwohl wir den Menschen geraten haben, bei Post-Covid-Problemen Sport zu treiben, wird dies kaum praktiziert“, sagte Dr. Rajathilakam.
Kleine Veränderungen
Gesundheitsexperten sagen, dass Techniker ihren Kopf so halten sollten, dass ein konstanter Abstand zwischen dem Bildschirm und ihren Augen aufrechterhalten wird. Die Füße sollten auf dem Boden ruhen und das Knie sollte im rechten Winkel stehen. Die Handgelenke sollten beim Tippen in einer leicht hängenden oder neutralen Position gehalten werden.
Freizeit- und Wellnessprogramme für Techies
Technopark
- Ein Gehweg um den neu gebauten künstlichen Teich und Yoga in der Mitte des Parks
- Rund um das Clubhaus wird eine Fußgängerbrücke vorgeschlagen.
- Zu den angebotenen Einrichtungen gehören eine offene Turnhalle, ein Cricketplatz-Umbau, eine Joggingstrecke, eine Clubhaus-Renovierung und ein Fußballplatz
Infopark
- Markteinführung von Smart Bikes für nachhaltige und schadstofffreie Fortbewegung
- Vorgeschlagene Arbeiten: Uferpromenade entlang des Kadambrayar; Gebäude mit Einrichtungen wie Erholungsgebiet, Joggingstrecke, Fitnessstudio und Schwimmbad.
Cyberpark
- Zumba-Kurs
- Vorgeschlagener Fußballrasen