EIN Ausgewogene Ernährung ist äußerst wichtig, um die Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu decken. Es wird jedoch oft angenommen, dass die Proteinaufnahme für Vegetarier schwierig werden kann, da die verfügbaren Optionen begrenzt sind. Dies ist jedoch nicht der Fall. Um Ihnen zu helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, Ernährungsberater Nancy Dehra kürzlich auf Instagram, um drei leicht verfügbare Proteinquellen zu teilen, die helfen können, wenn sie zu seiner täglichen Ernährung hinzugefügt werden.
🗞️Jetzt abonnieren: Holen Sie sich Express Premium, um auf die besten Wahlberichte und -analysen zuzugreifen 🗞️
„Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, insbesondere als Vegetarierin, werden diese intelligenten Swaps helfen“, beschriftete sie ihren Beitrag.
Protein hilft nicht nur, die fettfreie Muskelmasse zu erhöhen, sondern reduziert auch das Körperfett, während das Muskelgewebe erhalten bleibt. Es optimiert den anabolen Hormonspiegel weiter, erhöht den Stoffwechsel und verbessert die kardiovaskulären Risikoprofile.
Ob es versucht Gewicht verlierenMuskeln aufbauen oder sich den ganzen Tag satt fühlen, Protein hilft bei all dem und mehr, sagen Experten.
Dehra hat einige leicht zugängliche Quellen aufgelistet.
* Müslimischung kann helfen, den Protein- und Nährstoffgehalt zu verbessern. „Mein Favorit ist das Besan (Gramm-Mehl) + Vollkornmehl + Haferflocken,“ Sie sagt.
*Hanfsamen liefern etwa doppelt so viel Protein wie ähnliche Samen.
*Griechischer Joghurt bietet doppelt so viel Protein wie normale Lebensmittel Hüttenkäse. Wähle weise.
Laut Dehra ist es ratsam, sich für geschmacksneutrale Versionen zu entscheiden, um einen optimalen Nutzen zu erzielen.
📣 Folgen Sie uns für weitere Lifestyle-News instagram | Twitter | Facebook und verpassen Sie nicht die neuesten Updates!